Author: admin

Der er mange, der bruger lang tid på at tage sig sammen til at begynde i fitness. Så er det meget typisk, at man herefter har en periode, hvor det hele bare kører, og hvor det lykkedes en at tage i fitness flere gange i ugen. Men der er mange, der oplever, at de kører trætte i det, og faktisk bare ender med at betale for et medlemskab, som de ikke benytter sig af. Det kan være, at du har brug for nogle gode råd til, hvordan du kan have succes med at tage i fitness. Så læs med i denne artikel!

Find et godt fitnesscenter

Det kan være, at det før er gået dårligt med motivationen, fordi du ganske simpelt ikke har været i et fitnesscenter, der passer til dig. Det kan f.eks. være, at du helst skal have et fitnesscenter, der ligger tæt på der, hvor du selv bor, så det ikke tager så lang transporttid at komme derhen. Det er vigtigt, at man forsøger af afdække, hvad det er, der kan få det til at føles mere besværligt for en, så man også har mulighed for at rette op på det. læs mere her og find ud af, om dette fitnesscenter kunne være noget for dig.

Hvordan holder du dig i gang?

Hvis du kan finde ud af, hvad det er, der gør, at din motivation altid falder på et tidspunkt, så er du kommet rigtigt langt. Der er f.eks. mange, der oplever at køre død i deres træning, hvis de ikke sørger for at variere i den. Her kan det være en idé at vælge et fitnesscenter, hvor det også er muligt at tage holdtimer. Det er noget, der kan være med til at variere i træningen, så den bliver sjovere og mindre ensformig.

Start med en god veninde

Du har sikkert også en veninde, der har oplevet udfordringer med at holde motivationen i fitness. Så kan det være en god idé, hvis I allierer jer, så I sammen kan motivere hinanden. Det er klart, at man ikke kan være lige motiveret hver dag, men man bliver altid glad for det, når man er færdig med at træne. Derfor kan det være en stor fordel, at man er to om det, så man kan skiftes til at hive hinanden op. Nu kan du snart komme i gang med fitness!

Dette indhold er sponsoreret

Når hverdagen er fyldt med job, praktiske gøremål og daglige rutiner, kan det være svært at opretholde en sund livsstil samtidig. Sundhed behøver ikke at være fanatisk, men det hele handler om balance, og det kan netop være svært at balancere sunde vaner med en travl hverdag, da det er let at ty til sofa og take away, når man er træt efter arbejde. Derfor vil vi gerne hjælpe dig med tre gode råd til, hvordan du kan leve og spise sundt, selv når arbejde og praktik tager pusten fra dig i hverdagen. Læs med i denne guide, hvis du ønsker inspiration til en sundere hverdag.

Spis varieret og i moderate mængder

En sund livsstil handler i bund og grund om at spise varieret og planterigt, så du får alle de vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som din krop har brug for. Planterig og varieret mad kan være grøntsager, bælgfrugter, frø, nødder, planteolie, frugt, fisk, æg, mejeri- og fuldkornsprodukter. Det betyder selvfølgelig også, at du skal begrænse mængden af sukker. Men hvis du har en sød tand, så kan det være en god idé at begynde at lave sunde alternativer uden tilsat sukker, som du altid har liggende derhjemme. På den måde kan du få stillet din søde tand, når trangen melder sig, uden at indtage en masse uønskede stoffer og kemiske forbindelser. Samtidig er det også vigtigt, at du ikke spiser mere end, hvad din krop har brug for. Spis intuitivt og efter behov samt lær at kend forskel på, hvornår du er sulten, og hvornår du bare er sulten for sjov.

Bevæg dig

Dette råd har du højst sandsynligt hørt utallige gange før, men ikke desto mindre er det vigtigt at nævne igen. Motion er altafgørende for at opretholde en sund livsstil. Det er derfor et stort problem, når hverdagens stress og jag med arbejde og praktiske gøremål ikke giver dig ordentlig tid til at motionere. Det er derfor en god idé at forsøge at inkorporere bevægelse i dit arbejde, så du får kompenseret for ikke at nå ned i fitnesscenteret. Al bevægelse betaler sig, og du forbrænder eksempelvis en del kalorier ved bare at gå. Prøv derfor at gå til og fra arbejde og møder, hent din frokost selv i stedet for at bestille det hen til arbejdspladsen og overlevér beskeder mundtligt til kolleger inde på kontoret i stedet for at sende en mail. På den måde er du aktiv i løbet af din arbejdsdag uden egentlig at tænke over det.

Få en god nats søvn

Søvn har en utrolig stor betydning for kroppen, og det er derfor et vigtigt led i at opnå en sund livsstil i hverdagen. Hvis du ikke får nok søvn, vil dit energiniveau hurtigt falde, og du kan opleve, at dine muskler og led er ømme, og derfor vil din krop generelt arbejde langsommere. Det kan dog godt tage noget tid at få en ordentlig soverutine integreret i sin hverdag, så det er en god idé at begynde nu. Prøv at sæt et fast tidspunkt, hvor du går i seng på og undgå stimuli som alkohol, cigaretter, kaffe, larm og elektronik lige op til sengetid. På den måde slapper hjernen af et godt stykke tid, inden du egentlig lægger dig til at sove, og du vil opleve, at du sover mere tungt, godt og roligt.