Få en sundere hverdag med disse 3 gode råd

Dette indhold er sponsoreret

Når hverdagen er fyldt med job, praktiske gøremål og daglige rutiner, kan det være svært at opretholde en sund livsstil samtidig. Sundhed behøver ikke at være fanatisk, men det hele handler om balance, og det kan netop være svært at balancere sunde vaner med en travl hverdag, da det er let at ty til sofa og take away, når man er træt efter arbejde. Derfor vil vi gerne hjælpe dig med tre gode råd til, hvordan du kan leve og spise sundt, selv når arbejde og praktik tager pusten fra dig i hverdagen. Læs med i denne guide, hvis du ønsker inspiration til en sundere hverdag.

Spis varieret og i moderate mængder

En sund livsstil handler i bund og grund om at spise varieret og planterigt, så du får alle de vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som din krop har brug for. Planterig og varieret mad kan være grøntsager, bælgfrugter, frø, nødder, planteolie, frugt, fisk, æg, mejeri- og fuldkornsprodukter. Det betyder selvfølgelig også, at du skal begrænse mængden af sukker. Men hvis du har en sød tand, så kan det være en god idé at begynde at lave sunde alternativer uden tilsat sukker, som du altid har liggende derhjemme. På den måde kan du få stillet din søde tand, når trangen melder sig, uden at indtage en masse uønskede stoffer og kemiske forbindelser. Samtidig er det også vigtigt, at du ikke spiser mere end, hvad din krop har brug for. Spis intuitivt og efter behov samt lær at kend forskel på, hvornår du er sulten, og hvornår du bare er sulten for sjov.

Bevæg dig

Dette råd har du højst sandsynligt hørt utallige gange før, men ikke desto mindre er det vigtigt at nævne igen. Motion er altafgørende for at opretholde en sund livsstil. Det er derfor et stort problem, når hverdagens stress og jag med arbejde og praktiske gøremål ikke giver dig ordentlig tid til at motionere. Det er derfor en god idé at forsøge at inkorporere bevægelse i dit arbejde, så du får kompenseret for ikke at nå ned i fitnesscenteret. Al bevægelse betaler sig, og du forbrænder eksempelvis en del kalorier ved bare at gå. Prøv derfor at gå til og fra arbejde og møder, hent din frokost selv i stedet for at bestille det hen til arbejdspladsen og overlevér beskeder mundtligt til kolleger inde på kontoret i stedet for at sende en mail. På den måde er du aktiv i løbet af din arbejdsdag uden egentlig at tænke over det.

Få en god nats søvn

Søvn har en utrolig stor betydning for kroppen, og det er derfor et vigtigt led i at opnå en sund livsstil i hverdagen. Hvis du ikke får nok søvn, vil dit energiniveau hurtigt falde, og du kan opleve, at dine muskler og led er ømme, og derfor vil din krop generelt arbejde langsommere. Det kan dog godt tage noget tid at få en ordentlig soverutine integreret i sin hverdag, så det er en god idé at begynde nu. Prøv at sæt et fast tidspunkt, hvor du går i seng på og undgå stimuli som alkohol, cigaretter, kaffe, larm og elektronik lige op til sengetid. På den måde slapper hjernen af et godt stykke tid, inden du egentlig lægger dig til at sove, og du vil opleve, at du sover mere tungt, godt og roligt.

3 tips til hvordan du kan opretholde en sund livsstil i hverdagen

Reklame

Det kan være svært at kombinere en travl hverdag med en sund livsstil – især hvis man ønsker at tabe sig. Det kræver en vis portion tålmodighed og dedikation. Ved du ikke, hvordan du skal komme i gang med vægttabet, eller har du brug for et skub i den rette retning til en sund hverdag? I denne guide inspireres du til, hvordan du, ved hjælp af blandt andet motion og madplaner, kan opretholde en sund livsstil – selv i en travl hverdag.

Læg en madplan

En madplan er en rigtig god idé til dig, der ønsker at opretholde en sund hverdag. Uanset om du lægger madplanen selv eller får en professionel til det, så er der flere fordele ved planen, herunder:

  • Du kan nøjes med at handle ind én gang om ugen. Dermed undgår du impulskøb og fristelser i supermarkedet
  • Det er lettere at holde sig til sunde måltider, når de er planlagt.

Print madplanen ud, så du har den fysisk. Benytter du en HP printer, kan du finde mange kompatible tonere på markedet, for eksempel en Hp CF410X toner.

Fjern fristelser fra hjemmet

Det kan være svært at komme i gang med vægttab eller at ændre de usunde madvaner, hvis der er massevis af fristelser rundt omkring i hjemmet. Ved at fjerne slik, chips og andre fristelser fra hjemmet, så har du heller ikke mulighed for at spise det, når trangen melder sig.

Hold dig aktiv

At holde sig aktiv handler om, at man hele tiden tager et aktivt valg om at bevæge kroppen. Tag cyklen frem for bilen, parkér lidt længere væk og gå hen til supermarkedet, gå en 30 minutters morgentur og dans frustrationerne væk, når det hele bliver for uoverskueligt. Selv de små valg har stor indflydelse på det store hele, og det vigtigste er, at du har det sjovt imens.